办公室里如何锻炼

核心提示:办公室里如何锻炼 下面介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还……  下面...
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必看!对“症”运动处方

核心提示:必看!对“症”运动处方 症状:颈肩痛  由于长期在电脑前工作,颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候,不妨试一试以下这些简单的缓解颈…… ...
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工作人员简单操练动作

核心提示:工作人员简单操练动作 1、点点头:站立,两脚分开,与肩同宽,两手插腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要……  ...
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久坐一族超实用瘦腿方案

核心提示:久坐一族超实用瘦腿方案 肌肉转化为脂肪   瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”。  柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不…… ...
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办公室的午休运动

核心提示:办公室的午休运动 在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅……  在办...
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办公室窈窕瑜珈

核心提示:办公室窈窕瑜珈 长期在办公室里伏案工作的人,最容易引起腰、背疼痛;长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作,而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做……  长期在...
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见缝插针挤时间 OL健身秘方

核心提示:见缝插针挤时间 OL健身秘方 你不妨在日常生活中,见缝插针挤出上点时间,试试下面的“健身小秘方”:  磨擦健身  皮肤是人体最大的器官。摩擦健身可以预防衰老,对预防感冒及强身健体十分有效。调...
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办公室瑜珈瘦身全解析

核心提示:办公室瑜珈瘦身全解析 一、基本呼吸法  瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。  方法……  ...
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白领办公室内抽空巧健身

核心提示:白领办公室内抽空巧健身 点点头:  站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要…… ...
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趣味欧美办公室健身操(图)

核心提示:趣味欧美办公室健身操(图) 1.扩胸   方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。  作用:能……  1.扩...
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