办公室的午休运动

核心提示:办公室的午休运动 在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅……  在办...
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完美计划,让你不出门也能健身

核心提示:完美计划,让你不出门也能健身   如果你没时间去健身房,或因高昂的健身费用而囊中羞涩,不用着急,其实在家里运动也能达到健身房里般的效果。我们请来了力美健资深教练Rena,为MM们设……  如...
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力量训练的最佳模式

核心提示:力量训练的最佳模式 当涉及到修改训练计划时,对于增长力量和肌肉块存在三种关键的可变因素:每个身体部位练习的组数、每组完成的次数和训练的频繁程度。假如咨询职业健美运动员关于他们使用的……  当...
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跳绳摇一冬 春来人轻松

核心提示:跳绳摇一冬 春来人轻松   跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大。……  跳绳是特...
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“饭后百步走”说法不科学

核心提示:“饭后百步走”说法不科学   有一句古话“饭后百步走,活到九十九”,它被当做老年人的健身格言。从近代医学观点看,不宜提倡饭后百步走。因为饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张……  有一句...
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了解健身最佳时间

核心提示:了解健身最佳时间   国内外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8--12时,14--17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间……  国内外许多学者...
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